De zomer is de tijd van het jaar waarin we onze voeten het meest blootstellen aan de buitenwereld. Zo lopen we graag op blote voeten, dragen we slippers of sandalen en verruilen we sokken voor meer frisse, luchtige alternatieven. Helaas kan dit leiden tot gescheurde en pijnlijke hielen. Daarom hebben we vier geniale tips op een rijtje gezet om jouw voeten weer blij te maken.
Geef je voeten de juiste verzorging
Hoe beter je voor je voeten zorgt, hoe kleiner de kans dat je last krijgt van gescheurde hielen. Een eerste stap naar goede voetverzorging is door regelmatig een ontspannend voetbad te nemen. Voeg hierbij eventueel een paar druppels essentiële olie toe, zoals lavendel, voor extra ontspanning.
Exfolieer je voeten
Door je voeten regelmatig te exfoliëren, verwijder je dode huidcellen die talons kunnen veroorzaken en maak je plaats vrij voor nieuwe, gezonde cellen. Gebruik hiervoor een speciale voetscrub of een puimsteen. Scrub niet te hard, maar wel grondig genoeg om de ruwe plekken aan te pakken.
Houd je voeten gehydrateerd
Na het exfoliëren kun je je voeten insmeren met een hydraterende voetcrème. Door dit regelmatig te doen, houd je de huid van je voeten soepel en voorkom je kloven. Let op dat je niet te veel crème gebruikt, om verstopte poriën en andere huidproblemen te voorkomen.
Geef je voeten rust
Bedenk ook hoe vaak en hoe lang je blootsvoets loopt, zowel binnen als buiten. Gun je voeten voldoende rust door comfortabele en beschermende schoenen te dragen tussen de blootvoetse momenten door. Vooral wanneer je naar buiten gaat, is het aan te raden dichte schoenen of sandalen met stevige zolen te dragen om eventuele kwetsuren te vermijden.
Voeding voor gezonde voeten
Een goede voetverzorging begint bij de juiste voedingsstoffen die van binnenuit je hielen voeden. Een tekort aan vitaminen en mineralen kan namelijk leiden tot problemen met de huid op je voeten. Zorg daarom voor een gebalanceerd dieet waarin alle benodigde voedingsstoffen aanwezig zijn.
Vitaminen en mineralen voor sterke voeten
Vitamine A en E spelen een grote rol in de gezondheid van je huid, waaronder die van je voeten. Vitamine A vind je terug in lever, eieren en vezelrijke groenten zoals spinazie en boerenkool. Vitamine E zit onder andere in noten, zaden, avocado en plantaardige oliën.
Daarnaast kan het mineraal zink bijdragen aan de reparatie van beschadigde huidcellen en het voorkomen van gescheurde hielen. Bronnen van zink zijn vlees, zuivel, noten, zaden en volkoren granen.
Drink voldoende water
Door voldoende water te drinken, blijf je goed gehydrateerd en wordt je huid gevoed van binnenuit. Maak er een gewoonte van om gedurende de dag voldoende water te drinken, zeker wanneer het warm is buiten of als je veel sport.
Kies het juiste schoeisel
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om gescheurde hielen te voorkomen, is het dragen van goed passende, comfortabele schoenen. Hierbij een paar tips om geschikt schoeisel te kiezen:
Vermijd strakke schoenen en harde zolen
Te strakke schoenen kunnen de bloedcirculatie in je voeten belemmeren en irriteren, wat op den duur tot problemen kan leiden. Kies daarom voor schoenen met voldoende ruimte voor je tenen en zachte, flexibele zolen die zich aanpassen aan de vorm van je voet.
Zorg voor goede steun en demping
Ook is het belangrijk dat je schoenen voldoende steun bieden aan de voetboog en hiel. Dit zal ervoor zorgen dat je voeten beter beschermd zijn tegen beschadiging tijdens het lopen. Daarnaast kan goede demping, bijvoorbeeld in sportschoenen, helpen om druk op de hielen te verminderen.
Zoek professionele hulp indien nodig
Heb je ondanks alle tips en tricks nog steeds last van gescheurde hielen? Maak dan een afspraak met een podoloog, die gespecialiseerd is in voetproblemen. Zij kunnen je advies geven omtrent extra verzorging of bepaalde behandelingen voorstellen om je pijnlijke hielen te verhelpen.
Met deze vier geniale tips ben jij helemaal klaar om je voeten optimaal te verzorgen en te genieten van een zomer zonder gescheurde hielen. Vergeet niet dat elke voet anders is en dat het soms wat experimenteren vergt om erachter te komen wat het beste werkt voor jou. Kortom, zorg goed voor je voeten en zij zullen goed voor jou zorgen!
